siłownia w

[...] plan na szybkośc na pierwszych stronahc był podnay ze 2 razy w tyg i spoks.Rozumeim ze siła masz tylko nogi jak patyki więc chciałbys je pogrubic przydaął by ci sie dieta i siłownia Ekspedycja:Raczej jesli sie bardzo ambitnie przykładasz do treningów to po treningu nie ma sensu bo organizm i tak jest bardzo zmęczony ...ewentualnie możesz [...]

[...] wdzięcnzy Bogu bo to może on sprawił nie mam zielonego pojecia Byłem u ortopedy powiedział ze an rtg nic nei wykryło i ze jestem zdrowy mzoeleciutko przecizylem kręgosłup (siłownia hmmm mozliwe) i ze za 2-3 tyg powinno byc okey ,ale za 5 miesięcy dopieor byłe zdró z dnia na dzien Dam ci kilka rad 1.UNikaj ćwiczen na siłowni jesli ćwiczysz [...]

Jak na tym można wytrenować nogi to ja jestem św. Piotr. Najlepiej siłownia, proste ćwiczenia na przyrządach + normalny trening w klubie. Jezeli nie w klubie to mozna poszukac i indywidualnie jechac.

[...] spadła waga z 107 do 103kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nieistotne 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2xkickboxing, 4x siłownia (trening siłowy), diety brak jednak zero fastfoodów, czipsów itd, zdrowe jedzenie w miarę regularne 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak [...]

SPOSÓB SUPLEMENTACJI Creasteron - potreningówka DT - porcja 81g + 2 kaps - wg zaleceń producenta. DNT - brak BCAA Powder DT - porcja ~15g - przed siłownią, pomiędzy siłownią a aerobami DNT - porcja ~15g - pomiędzy aerobami Hyperfusion - kreatyna - cały cykl zrobię na 2 puszkach (jedna jako nagroda w konkursie krata na lato z działu +35) DT - 5g z [...]

WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/23d2a173e6e84e8fa49233e98bd2a9cd.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, [...]

[...] od Maviki, i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mogę też robić lekkie cardio nie wiem czy i jak mi wolno to rozłożyć. czy tak może być czy za dużo i ew. Jak zamienić? pon.-siłownia wt.- lekkie cardio - śr.-trening z piłką Mavika czw.-siłownia pt.-cardio lekkie sb- siłownia niedziela- odpoczynek całkowity mam pytanie czy pajacyki i ćwiczenia [...]

To i ja zadam swoje pytanie ;) Solarium mam w tym samym miejscu co siłownia i najlepiej odpowiadałoby mi iść albo przed albo po treningu, czy są jakieś przeciwskazania i kiedy byłoby lepiej?

Witam, Od dluzszego czasu (ponad 6 miesiecy) jestem na diecie redukcyjnej, jednakze prawidlowo zbilansowana dieta (m i. dzieki temu forum) jest od dopiero 2 miesiecy. Niestety trafil mi sie zastoj i zastanawiam sie czy nie wspomoc sie dodatkowo jakims suplementem, moze nie tyle typowym spalaczem ile srodkiem ktory przyspieszy przemiane materii i [...]

[...] dla Tadeusza (faftaq) za pomoc i cierpliwość :) 4. TRENING Początkowy okres to szaleństwo. Powiem wprost - po 3 miesiącach zajechałem organizm. 10-14 treningów (siłownia + bieganie) w tygodniu to był absolutnie najgorszy pomysł jaki mógł mi przyjść do głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, z którymi [...]

[...] , spokojnie ... naproxen + ew inne , od marca zaczynamy otro tak jest ! więc od marca zaczynam przygotowania do zawodów w MMA ... mam czas do 26 maja w planach 2-3 x siłownia ( tu msuze pogadac z Wodynem , może poradzi mi coś , na co sam nei wpadne ) + od 2 ( na początek ) do 4-5 treningów SW w tygodniu ... będzie cięzko , stad przyda [...]

Jestem z podsumowaniem tego tygodnia: Poniedziałek - rest. Wróciłam z Budapesztu o 3 w nocy, nie miałam na nic siły i to był zasłużony odpoczynek :) Wtorek - siłownia, góra. Oczywiście sobie nie zapisywałam ciężaru z jakim ćwiczyłam, bo zapamiętam... Nie zapamiętałam Środa - pole dance Czwartek - siłownia, dół. Przysiady 35kgx8/35x8/35x8/35x8 [...]

ej goscie ile kg wezmiecie na suwnicy nogami w gore?? ja daje rade 2x105 pozdrowienia dla wszystkich tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

aha no to musze w takim razie pogadac z trenerem tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

ok ale w tej twojej diecie sa odrzywki a ja chce jechac na sucho bez rzadnych odrzywek i tkanki tluszczowej nie mam zbyt wiele ani nie jestem za chudy - mam ponoc ok. 10 kg niedowagi przy wadze 67 a wzroscie 180 ] slyszalem ze banany sa dobre na budowe barkow i na mase czy to jest prawda?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

w ciagu ilu miesiecy mozna uzyskac fajny wyglad i spore rezultaty bez odrzywek???(cwicze juz 2 miesiece) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

dieta: pod tym pojeciem wystarczy np 1-2 razy dziennie pic szklanke mleka??:) a trening bardzo powaznie traktuje i chodze 5 razy w tygodniu tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

a jesli bym chcial jesc normalnie bez diet i dodatkowo regularnie odzywke bialkowa i aminokwasy - duzo by mi to dalo??? i takze jak by mi to pomoglo w sile i na wygladzie np do czerwca? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

czesc wszystkim jakie byscie mi poradzili bialko i aminokwasy jesli cwicze juz dwa i pol miesiaca?(w miare tanie a dobre pod wzgledem skutecznosci) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

hmm a wiec tak przed silownia pod zadnym pozorem nie mozna pioc bo alkohol rozzedza krew :) a po silowni tez nie proponuje. raz kiedys na jakies imprezce i nie w duzych ilosciach to jeszcze :) ale trzeba to ograniczyc ja nie pije :))) narazie do sylwestra :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!